meu cardápio

olá blog,olha ai meu cardápio;

manhã-1fatia de pão bolachão dormido/presunto light/1cafésinho/danone molico de ameixa(vou fazer compras amanhã,e comprar pão integral)

lanche da manhã-1banana/aveia/1danone molico;

almoço-3colheres de arroz/3colheres de feijão/frango;

lanche da tarde-leite batido com nescau/4bolachas água e sal/(5:00horas bebi 1suco de maracúja com maçã,sem açucar)

jantar-2fatias de pão bolachão/presunto light/leite batido com nescau;

ceia-será um pedaço de melância;

••fiz atividade física;

fui melhor com a minha segunda feira!!

Acordei as 5:40 da manhã,e fui caminhar na praia,com minha irmã e minha tia,foi muito divertido nois caminhamos 1hora,tinha muita gente,mas invés de caminhar no calçadão da praia,fui caminhar na areia mesmo...gente toda vez que vou caminhar na praia sempre caminho no calçadão mas hoje...nossa descubri uma sensação muito gostosa,sei lá não tem como específicar,tipo caminhando ohando pro mar na quele ventinho gostoso,sabendo que é muito bom tá viva para visualizar aquele paraíso,muito bom mesmo...

bjuss