cardápio de hoje

café da manhã-1torrada com queijo/4mini barrinha de cereal/bana com aveia/1pedaço de melância;
lanche da manhã-nada(tbm com esse café da manhã todinho,tem nem como ficar com fome)(risos)
almoço-2colheres de feijão/4colheres de arroz/1pedaço de frango/suco de acerola com limão(uma delícia)
lanche da tarde-1mini barrinha de cereal/1pedaço de melância;
jantar-1pão centeio/queijo/presunto light/ades com nescau(ruimm)
ceia-será alguma fruta;
•••fiz exercício físico.

cardápio de ontem...

manhã-2torrada/1molico/1cafésinho/queijo/melância;
lanche da manhã-nada(não tava com fome)mas devia ter comido alguma coisa;
almoço-2colheres de feijão/2colheres de arroz/1pedacinho de frango;
lanche da tarde-1molico/1pedaço de melância;
jantar-1pão centeio/queijo/todinho;
ceia-1pedaço de melância;
••não fiz exercício físico.

banana com aveia em flocos e 4mini barrinha de ceral!!

porque invés de 4,eu não comi 2,porque estava com muita fome,e de tarde vou fazer caminhada,só foi o café da manhã...