estou começando a pular corda

comecei a segunda feira fazendo exercício!

manhã-1pão integral com becel/na chapa/queijo branco/leite batido com nescau;
intervalo-fui caminhar na praia e dei uma corridinha para compensar o domingão que foi bem pesado;
lanche da manhã-1pedaço de melância;
almoço-3colheres de feijão verde/pouco de macarrão sem molho/1frango grelhado/alface/cenoura/tomate;
lanche da tarde-4biscoito canela e banana(69kcal)1banana;
jantar-meio tomate(tirei tudo que tem dentro e botei queijo branco)1frango grelhado/cafésinho
ceia-4biscoiito de  aveia e mel;
•fiz atividade física;