Vergonha.....

Sabe aqueles dias que vcs se da mal em tudo que faz??/?
Nossa,eu tow meio dietadietadietadieta,só nisso q falo e penso mas agir que é bom NADA,então me pesei e como ja avisei antes,engordei,estou com 93,9kg,Estou com raiva de mim mesmo sabe,eu sei que não posso comer isso nem aquilo eu sou obesa não sou aquela gordinha que só precisa perder uns 7kg ,preciso perder de 20 pra cima,e eu só tenho 17anos olha que lindo :(,então larguei a hidro esse mês,não vou provavelmente nos próximos meses,optei por pilates mas a academia mas em conta custa 665,00 durante 4meses mas pg a vista da onde vou tirar esse dinheiro(risos)vou começar a facul ano que vem ainda gente (risos)tow mas dura do que pedra por isso optei por uma coisa que não gasta nada,a boa e velha caminhada!
Então não tem como fazer tudo certo como programei e já postei,até agora exercicio nenhum fiz e ano novo já é sábado,vcs devem saber como é gordo neah???O que v pela frente quando não esta de dieta sai comendo,principalmente em festa,bom essa sou eu(risos).
Ja estou cansada de ver famosas e amigas que perderam vários kg,nada dessa dieta resolve em mim e quando resolve abandono,vou tentar concertar esse erro em janeiro é o jeito esse ano que passou ja perdi não tem nem como lutar entendem! Um grande Beijo e um Feliz Ano Novo!

Ah vou mudar um pouquinho o meu blog,começo 2012com blog novo beijão

Se Arrependemento matasse

Olá meninas meu natal foi ótimo,mas comi muito nossaaaaaa vcs não imaginam o quanto;
Programei o resto da semana estou me sentido mas gorda eu acho que estou com uns 94kg por ai,amanhã me peso e vejo com quantos kg vou começar a r.a novamente.
Acordar:5:45/caminhada 30min/café-da-manhã(com suco de melão e goiaba sem açúcar)lanche fruta/1hora antes do almoço suco de goiaba e melão/15:00hrs30min de jump/lanche fruta/jantar:suco de maçã e banana e aveia,ceia;fruta;(obs,o suco de goiaba co melão engana a fome e o de banana com maça preenche o estomago,pelo menos foi o que tinha escrito na revita de sucos que comprei(risos)

V0ou tentar seguir uma vida sauldavel sei lá eu estou muito gorda,não que eu me ache ridicula só por ser gordinha mas quero ter uma alimentação boa e minha saude tbm pois não anda nada bem(risos)Vou começar 2012 com o pé direito........Feliz ano novo    Ah queria da um beijo pra gordinha que mais admiro PRETA GILLL,amo vcvcvcvc ah gordinha não a gostosa como ela mesmo fala rsrsrsrs

Coisa de gorda

Olá pessoas estão bem??
Eu estou meio depre...sabe,sei lá tow com um desanimo danado.
Engordei 1kg só bastou isso pra eu comer um prato de pankeka e varias gulosemas,vcs devem saber neah aquela velha história ja tow aqui mesmo neah fazer oq?
Próximo ano vou entra na faculdade na verdade eu não queria mas vou fazer um curso superior  pra não perder tempo,não vou fazer uma coisa que gosto vou fazer um curso q da dinheiro ja fiz minha matricula,o curso que escolher foi gestão ambiental,mas minha praia mesmo é educação fisicA ai vcs vão pensar hahahaha até parece gorda q gosta de exercicio mas em fim é isso mesmo.
Tbm meu noivo me pediu em casamento ai que fofo estou amando muito proximo ano iremos comprar as coisinhas e em 2013 nos casamos.Tbm comprei uma revista de frutas e me interessei bastante tem vários sucos q servem como aliados numa dieta,adorei depois deixo umas receitas na verdade essa revista tem 134sucos(risos)mas não é só de dieta ok.

Bem meninas ja está chegando natal e estou numa correria danada não sei se vou voltar ainda esse ano mas ja desejo um feliz natal e ótimo ano novo bjinhosss

óleo de Coco

Olá meninas,depois de dias sem postar estou aqui novamente,e com muitas novidades...
Comprei óleo de coco claro que antes perguntei a minha nutricionista e ela recomendou,comecei a tomar ontem 3x ao dia antes de cada refeição ou junto com a refeição,1°-Não é ruim eu posso afirmar pois tomo puro;2º-não é muito caro o pote pequeno custa 28,00 e o grande 58,00;
Estou comendo pão integral e a noite só coisa leve como sopa ou vitamina nada pesado...
Muito bom essa minha fase estou com 91,7kg estava com 94,0kg,mas quero chegar aos 70,0kg e vou conseguir com ajuda de voces...bjinho bjinho

Depois de um tempinho longe voltei para o bem da humanidade!

Olá meninas estão bem???/Estou ótima,perdir 3kg depois de uma gripe danada mas não engordei novamente e ja estou melhor,Como vcs sabem comprei um trampolim,eu recomendo viu,adoro pulo todos os dias,saio toda molhada,voltarei a nutricionista em novembro,agora é tempo de verão,adoro sol e praia,e gordinhas q vão a praia de maiô pois tem vergonha de mostra q são gordinhas de verdade,precisam sair do armario(risos),eu vou de biquini claro q não não é  nenhum fil dental..........mas é adequado ao meu corpo!(risos)
Esse ano passou muito rapido hein,jaja chega ano novo,estou de bem com a vida!Bjinho fiquem com Jah!

Trampolim

Olá meninas acabei de comprar um trampolim estou muito feliz não paro de pular(risos)só queria compartilhar minha alegria com vcs,olha recomendo hein e não é caro é baratinho!bjinho

Leve com uma Pena

Olá meninas,estou ótima,menos pesada neah,vamos dizer assim,um pouquinho a menos q o anormal(risos),estou com 92,5kg,irei marcar minha volta para endocrinologista dia 22 de setembro,estou muito feliz sabe q quando vc se sente mas leve???Eu estou assim(ótimo),então com esse remédio q minha endocrinologsta passou pra tomar durante um mês estou conseguindo me controlar,e olha q mesmo com ele não é fácil não viu!Irei me forma no curso básico de Libras vcs devem conhecer(Lingua de sinais)no 3°domingo de setembro,e irei começar em setembro meu curso técnico de Libras,orem por mim(risos),Agora vai ficar muito corrido pra mim vou postar o máximo q eu poder mas é lógico q cada detalhe não,me desculpem.Ainda estou no começo da baatalha são 30kg para ser perdido ainda falta muito só perdi 2 até agora mas vou continuar firme e forte de 2em2 chego lá....Força na peruca como diria uma blogueira ai!bj se cuidem

Olá meninas estão bem?
Então fui ao nutricionista ela passou uma dieta e mandou evitar varias coisas q nem vou citar pq vcs ja sabem.A minha endocrinlogista pediu pra da uma olhada na dieta só corto algumas coisas como biscoito besteiras ,falou q minha tireóide estava ótima graças a Deus estava tudo normal só o Triglicerídeos está alto,preciso cortar massa.Ah novidades comprei um pão de soja muito gostoso e barato adorei recomendo,tbm tem de aveia linhaça e etcc,mas não são aqueles industrializados são mas gostosos pelos menos eu achei.Minha endocrinologista passou um remédio para tirar minha ansiedade o nome é Fluoxetina 20mg,tomar todos os dias após o café da manhã,vou começar a tomar,espero q der certo,mas ela  deixou bem claro q não é para emagrecer só pra tirar minha ansiedade então eu confiei.
Aq vou deixar umas dicas q minha nutricionista deixou:
-Procure seguir horários regulares de alimentação e as sei refeições,obedecendo a quantidade prescrita.
-Mastigue bem e devagar os alimentos.
-Use adoçante de suclarose
-Evite ingerir liquidos nas refeições,mas beba bastante água durante o dia.
-Tempere os alimentos com sucos de frutas(Limão,laranja,abacaxi)use ervas e especiarias naturais como:alho,cebola,cebolinha,salsinha,louro,oregáno,coentro,alecrim,canela,erva doce.
-Escolha carnes brancas como peixe ou frango,e tambem soja..
-Abolir alcool e refrigerantes comins,opte pelos diet ou zero com moderação.
-Coma frutas com bagaço,como laranja,e com casca.
-Leite desnatado-substitua por coalhada desnatada ou iorgute desnatado.
-Pratique a leitura dos rótulos dos alimentos
-Use fibras que t~em nas:aveia,fruta,hortaliças cruas,alimentos integrais etc.
-Pratique atividade física regularmente.
Uma ótima semana pra todas vcs!bj

Chá de Sucupira Branca CONHECEM????

Olá meninas vcs estão bem????
Estou tirando uns dias só para ir ao médico tantos exames(aff)(Sangue,ultra-som da tireóide...etc)os resultados já sairam,mas não sei de nada ainda vou levar para minha edroquinologista dia 22/08,hoje dia 16/08 era para eu ir a nutricionista,escrevi bem neah "Era para eu ir ao nutricionista'Esses dia estou corrida tempo pequeno comendo besteira e nessa ja engordei 2kg,para minha tristeza,fui tudo direitinho mas esqueci o meu cartão do plano neah o principal,e ja estava na hora,mas em fim,já remarquei minha consulta para nutrição.
Minha amiga emagreceu 11kg tomando chá de sucupira branca,mas ela nem era gorda pesava 64kg agora ta com 53kg,já eu peso 93kg e preciso chegar nos 70kg pra baixo,eu comecei a tomar o chá ontem não é tão ruim assim.Vcs conhecem aquela cirugia que coloca uma bola no estômago?quem me sugeriu está cirugia foi minha mãe e minha prima,pois elas mesmo disseram q praticamente passei 17anos da minha vida fazendo dieta e até agora não emagreci,obs:tenho 17anos a única pessoa q até agora não quer q eu faça essa cirugia minha irmã,me deu uma bronca falando que todas as pessoas podem emagrecer com a força de vontade e que eu não preciso de cirugia nenhuma.Mas eu precisam perder muitos kg neah??/Não sei se eu aguento,eu quero emagrecer eu tenho vontade mas todo o meu esforço não passa de uma semana sempre,eu ja tow cansada,eu preciso conversar com minha edoquinilogista sobre isso,não aguento mas ser GORDA é um tormento.

Auto-estima cheio de autos e baixos

Olá meninas estou aq hoj postando nesse blog para avisar tudo q deixei pendente ok!
1°-Na caminhada do medida certo eu fui foi ótimo mas não tirei fotos desculpem!
2°-Meu biquini ja está pronto ficou bem em mim curtir;(Torcido com alcinha é melhor para qm tm seios grandes o meu é gg e ficou ótimo)
3°-Já fui ao endroquinologista passou uma bateria de exames ja fiz todos e me encaminhou para a nutricionista quando chegar os resultado(15/08)irei marcar minha volta,e antes de voltar vou a nutricionista pra ser mas rápida ok!


Então todos estão falando q estou mas magra estou muito feliz por isso(Alegre)dai eu perguntei assim em q lugar do corpo vcs tão percebendo isso,me disseram q foram as pernas e o rosto mas a barriga continua a mesma,para meu desanimo,estou pesando91,5kg.    Mas em fim um dia após o outro no final irei conseguir com fé em Deus.
Bjs fiquem com Deus

Caminhar ótimo para auto-estima

Olá meninas,estou bem,alguns dias atrás,estava muito chata auto estima baixa,e tpm,tbm,resolvir fazr caminhada pelo menos 3x na semana é ótimo escultando uma música bem calma,ai vcs devem pensar o normal é escultar uma música bm agitada mas um reggae é o melhor pra mim acalmar,quando volto eu vou por um caminho mas longe da minha casa e ainda subo escada,até parece morro(risos),chego exausta mas feliz ontem mesmo fui e a tarde fui a praia com minha irmã e meu amor agente caminhou bm devagarzinho foi ótimo,meu amor e minha irmã me ajudam bastante sem eles eu nem sei.Ah ja ia esquecendo,estou viciada em doritos conhecem???Meu Deus aonde isso vai me levar?Apesar do vicio estou me controlando bastante,a noite estou tomando uma vitamina bem forte(Aveia,leite,danone,2dedos de água e banana)deliciada da um copo cheinho e é forte.Estou inccluindo aveia no meu cardápio quando chego da caminhada como papa de aveia e a noite pra da uma diferenciada no cardapio.Estou bem desejo a todas um bom resto de semana.Ah irei comprar um biquini apesar de ser gordinha sou jovem acho feio maiô,prefiro biquini apesar de ter muita vergonha espero q me ajudem..bj

Olá meninas,marquei para ir a o endroquinologista dia 4de agosto,pra ver como estou e passar uma dieta equilibrada com exercicios q eu posso fazr afinal eu tenho hipertensão e não posso fazr muito esforço,bjss...
Ah pedidos amanhã vai ter a caminhada do medida certa eu irei tirar fotos sim!

Estou com 91,3kg feliZzZz

Olá meninas dia 15 de julho quase q chorei pois,subir na balança e tava 91 finalmente espero sair da casa dos 90 e nunca mas voltar,sábado irá ter caminhada da medida certa perto do meu bairro,vou com toda a disposição(risos)e claroo que não vou sozinha vou com minha irmã e com meu amor♥!Vai ser divertido estão todos convidados bjjjss até mas espero q com ótima noticias!

Feliz

Olá meninas td bm com vcs?
Olha só eu queria agradecer as blogueiras q divulgaram a minha postagem anterior.!Muito Obrigaado!



Em fim,voltando a ra,até agora não sei quanto estou me pesando,mas eu acho q pelo menos 100g eu perdir,estou evitando comer muito a noite,estou saindo bastante com meu amore,estou muito felizZ,gente vou falar pra vcs não fui para academia aff,mas tipo,é um motivo obvio,o professor parece nem ser professor!rsrsrsrs em fim só próximo mês mesmo,irei fazer aeróbica e hidroginástica.
Próxima mês o bicho vai pegar kkkkk,me desejem sorte!Sabem meninas estou muito feliz mas sempre sofro quando penso q sou gorda eu hein sai pra lá!Sofrer não...quero ser feliz e pronto!Bj meninas fiquem com Deus

Língua Brasileira de Sinais-Libras"Surdos querem direitos iguais"

Olá meninas,eu queria falar de um assunto q não tm nada com emagrecimento ou alguma coisa parecida.
Então como vcs sabem eu namoro com um surdo,ai vcs talvez iriam me pergunta ele é surdo então ele fala"resposta errada"Não,ele não fala"ai vcs iriam dizer ah ele é mudo"resposta errada,normalmente eu falo q ele se comunica com as mãos,ele se comunica em outra língua LIBRAS"língua brasileira de sinais"Vcs devem conhecer.
Então meu namorado não é mudo ele é surdo pq ele sabe se comunica com as outras pessoas só q ele não se comunica com a boca se comunica em sinais.Eu postei sobre isso para reforçar e novamente avisar q precisamos de interprete cadê essa lei q diz que vai colocar interprete em escolas,hospitais,cinemas,aeroporto precisamos de interpretes,direitos iguais.Tbm queria avisar que no mês de setembro terá se Deus quiser,o protesto dos surdos dia 27 de setembro,irá acontecer no centro de Recife-Pe,quem estiver interesse em participar é só me add no msn(meu email está na coluna ao lado)é gente esse mundo não fácil pra ninguém mas lei é lei certo!Direitos iguais sempre!
Quem achar bacana essa postagem por favor divulguem é preciso,é uma necessidade!
bjs

Fiz Besteira..Stop não foi com a comida rsrsrsrs

Olá meninas,ontem comecei minha Ra,até agora nenhum exagero td direitimho,mas a escolha da academia,foi horrivel,vejam bm eu tenho uma paranoia de academia,eu minha auto-estima não estamos muito amigas,tenho muita vergonha de academia movimentada,então resolvi entrar em uma perto da minha casa.Mas foi q o professor não é bem um professor,e passei mal hoj,pois ele não me perguntou nada sobre a minha saúde e como vcs sabem eu tenho hipotireoidismo,pressão alta colesterol tudo alto neah,e eu uma lerda tbm não falei nada,hoje passou um exercício muito pesado pra mim e eu não aguentei fiquei tonta e minha cabeça girando,não foi o q eu comi antes eu tomei café de 8hrs da manhã e fui a academia 10:30hrs,então só vou a academia esse mês,próximo mês vou a outra q é movimentada e pah,mas em fim preciso neah.Então no próximo mês vou fazr aeróbica ao invés de musculação,e a tarde hidro.Assim é bem melhor,agora vou nessa academia pra num perder o dinheiro neh(risos)vou mas só vou fazer esteira e bicicleta! Bjs meninas
Obs:Meninas eu quero parabenizar uma pessoa que hoje me surpreendeu emagrecendo alguns kg,e eu estou muito feliz é mas uma inspiração.Parabéns pq todas Nós sabemos q é muito difícil emagrecer!Parabéns......
http://diariodemacherrie.blogspot.com/
Visitem o blog dela é um Máximo

Comecei hoj minha RA,e estou muito confiante pois eu resolvir mudar minha alimentação,estou me alimentando bm estou fazendo academia 20min de estera,20min de bicicleta faço alguns exercícios em algumas maquinas e depois mas 20min de estera e bicicleta.Estou felliz e nao quero pensar q só pq eu estou fazendo isso eu vou emagrecer.Eu quero deixar bem claro q estou fazendo a Ra e exercicios pois quero mudar meu hábitos alimentares e me sentir melhor,"emagrecer ou engordar"eu não sei,se daqui a 15dias eu vou está mas magra ou mas gorda eu nãos sei,claro q se emagrecer é claro que vou fik muito feliz mas,estou consciente de que se eu emagrecer não foi pq eu fiquei me matando na academia ou nao comendo passando fome NEGATIVO,eu vou me alimentar a cada três horas e quero aproveitar esse mês q meu namorado está de férias espero conhecer outros lugares me divertir bastante.Ah próximo mês irei voltar a hidro,parei pq viajei como vcs sabem!Bj fiquem com Deus

São João

Olá meninas amanhã irei fazr uma viagem para Caruaru (me desejem sorte)para a casa dos meus avós,então concerteza vou enfiar o pé na jaca vcs sabem como é avó neah???Mas vou comer sem culpa esse tempo todo tava comendo tudo q não devia e com culpa agora vou me soltar um pouco e aproveitar felizmente só por esse tempo,e eu sei q vou voltar mas gorda(risos).Em fim programei tudo quando voltar de viagem se Deus quiser numa quinta feira,e vou começar aeróbica e musculação na segunda o horário não sei ainda mas não quero a noite ok!
Irei me dedicar andei pensando bem e vou fazr diereito afinal tudo q eu tenho q comer ja comi certo!
Feliz São João a todas!

Desesperada....:{

Olá meninas vcs estão bm???/Eu tou um pouco desanimada quer dizer muito triste sei lá oq deu em mim parece q minha força de vontade acabou,e n sei mas pra q lado eu vou,acho q é tanta essistencia q desabou sabe,nada q eu faço da certo minha ra descontrolada a séculos se eu faço direito hoje,amanhã não faço nada certo parece q eu preciso comer aquilo akela hora e a quantidade nem se fala neah???/
Hoje fiz bicicleta e vou voltar a fazer abdominal numa cadeira q ja apresnetei a vcs vou pular corda meu Deus acho que vou explodir me sinto bem gorda morro de vergonha do meu namorado,nao sei que faço olho pro lado e pro outro mas bate akele desespero sabe começo a comer e n paro mas,é bm legal isso(ironia)...quando paro pra pensar eu me pergunto pq eu to fazendo isso hein pra que mesmo???Mas infelizmente nao consigo para de comer coisas q nao devo,eu preciso de ajuda nao to aguentando mas acho q tou desabando aos poucos desespero total!To com vergonha tbm de vcs pois nao queria compartilhar essa tristeza com ninguém mas preciso neah,quando for dormir vou tomar água com alho(nojo)faz bm a saúde e emagrece,nada é demais pra qm tem 17anos e pesa 91kg por enquanto neah pq do jeiito q eu to é capaz de chegar ao 100kg.bj

Olá meninas td bm com vcs??//Comigo está normal nem bom e nem ruim,seria ótimo se eu perdesse pelo menos 1kg neah...........................Vou contar uma q vcs vão rir...
"Eu peso 91kg certo!!!ai eu e meu namorado estavamos conversando e ele perguntou o meu peso gente eu sou muito timida para essas coisas vcs sabm neah,se eu falasse  q peso pelo menos 90kg eu acho q ele sairia correndo(risos)mas como todo mundo fala ele tm q me aceitar do jeito q eu sou certo...ele peguntou ai eu falei q nao iria falar e comecei a enrrolar ele sab ai ele informou o peso dele,e depois chutando disse q eu peso uns 70kg por ai neah,gente se o meu peso fosse 70kg estaria uma deusa kkk muito engraçado mas em fim enrrolei e nao contei.Gente minhas aulas de hidro sempre ótimas adoro depois q termino a hidro para da uma finalizada nado a piscina e vou embora,estou comendo 2pães,não sei se isso é bom mas ja elimenei 1 neah??/daq a pouco como 1ou troco por outra coisa mas sauldavel,eu queria tanto emagrecer mas não consigo nossa é batalhante isso aff sabe tm hora q da vontade de desisitir mas eu vejo ao redor como meu namorado me apoia minha irmã tbm,falando nisso sabado passado corrir na praia e depois de um mega mergulho muito bom corrir muito nem sei com aguentei,mas minha corrida num foi direta correr e parar corre uns 3min e depois vai andando rapido sabe,,,,
Marquei um cardiologista para ver com esta meu coração e concerteza vai pedir varios exames para sabr neah,quero marcar tbm a uma nutricionista!Bj meninas fiquem com Deus

Perdi 1kg

Olá meninas espantei ao me pesar Domingo tinha perdido 1kg ahhhhhh,mas em fim estou comendo igual a uma loba como diria minha avó(risos)Mas minha professora da hidroginástica me perguntou se eu queria emagrecer ai eu falei claro...mas não consigo tenho muita ansiedade,não só eu e a mais 1menino tbm ela perguntou,dai hoj ela falou q iria passar uma ra para eu perder peso mas assim,tipo num á akelas dietas q nunca comer chocolate ou coisa do tipo,mas em fim ela me fez varias perguntas o q eu comia na parte manhã tarde e noite q horas dormia e acordava perguntinhas básicas,espero q me ajude,a finalmente mudar meus habitos alimentar,mas nao sou sedentária faço exercicios 6x na semana 5xna hidro todos os dia e no sabado 1corridinha na praia e depois um banho de mar pq ninguém é de ferro.Bm vou ficando por aqui bj fiquem com Deus até mas....

Odeio a palavra "Dieta"...

A dieta num ta muito legal não,e nem to evitando comer muitas coisas q não posso,mas eu nao como,tipo ammm é,um pratão na hora do almoço,to aprendendo a comer verdura e estou adorando o tomate,é sim o tomate odiaava ele antes,agora adoro,kkk,sim tbm to evitando lanches só café-da-manhã,almoço,e jantar...e hidro ta em pé todos os dias menos no sábado e no domingo e quando eu chego pelo menos 2x na semana dou uma caminhada,e sábado dou uma corridinha básica de 3min kkkk,mas to fazendo pelo menos 1pouquinho da minha parte neah,,ta certo é dificil emagrecer ai vc faz vários exercicios se quebra toda pra emagrecer 1kg,não estou pensando assim...estou pensando q todos os dia q faço exercicios mesmo q eu não emagreça,mas vai me ajudar a ter uma vida saudavél sem ser sedentária ai odeio essa palavra kkkk.Mas em fim vai q baixa algum santo e eu emagreça levemente!rsrsrsrsrs
Bj meninas to indo nessa c cuidem bj

Começa a hidroginástica

Amanhã começo com a hidro,vai ser bm legal e agora com a dieta das notas proxima semana falo como foi.A 1°semana da nova Ra ok.tou com 91kg daq a 15dias me peso novamente e divulgo no blog1bj meninas fiquem com Deus..
FELIZ DIA DAS MÃES!

Dieta das notas!Bom neah

VERDURAS – 0 NOTA

Acelga, agrião, aipo, alcachofra, alface, almeirão, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, escarola, espinafre, ervadoce, folhas de beterraba, jiló, mostarda, pepino, pimentão, rabanete, repolho, salsão e tomate.

PÃES E BOLACHAS – 30 NOTAS

Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Forma ou Torrada: 1 fatia
Pão Francês: 1/2 unidade
Pão de Glúten ou Torrada: 1 fatia
Pão de Hambúrguer: 1/2 unidade
Pão de Trigo Integral: 1 fatia
Bolacha de Água e Sal (Cream-Cracker): 2 unidades
Bolacha de Maisena ou Maria: 2 unidades
Pão Diet: 1 e 1/2 fatia
Pão Árabe: 1 pequeno

QUEIJOS – 60 NOTAS

Queijo Camembert: 1 fatia média (35g)
Queijo-de-Minas: 1 fatia grande (50g)
Queijo Gorgonzola: 1 fatia média (35g)
Queijo Gruyére: 1 fatia média (30g)
Queijo Muzzarela: 1 fatia média (30g)
Queijo Parmesão: 1 fatia média (30g)
Queijo Prato: 3 fatias finas (30g)
Queijo Provolone: 1 fatia média (30g)
Requeijão: 1 colher de sopa (35g)
Ricota: 1 fatia grande (70g)
Cotage: 2 colheres de sopa
Danúbio Light: 2 fatias
Requeijão Light: 2 colheres de sopa
Polenguinho: 2 unidades

FRUTAS – 25 NOTAS

Abacate: 2 colheres de sopa
Abacaxi: 2 fatias médias
Suco de Abacaxi: 1 copo (200ml)
Água de Coco: 2 copos (400ml)
Ameixa Fresca: 2 unidades
Ameixa Seca: 2 unidades
Amora: 1 pires de chá
Banana: 1 média
Caju: 1 médio
Caqui: 1 pequeno
Cereja: 4 pequenas
Damasco: 1 médio
Figo Fresco: 1 médio
Fruta-de-Conde: 1 pires de sobremesa
Goiaba: 1 média
Jabuticaba: 1 pires de chá
Laranja: 1 média
Suco de Laranja: 1 copo pequeno (150ml)
Maçã: 1 pequena
Mamão: 1 fatia pequena
Maracujá: 1 médio
Suco de Maracujá: 1 copo (200ml)
Manga: 1 média
Melão: 1 fatia grande
Melancia: 1 fatia grande
Morango: 1 pires de chá
Passas: 1/2 pires de chá
Pêra: 1 média
Pêssego: 1 grande
Tâmara: 3 unidades
Tangerina: 1 grande
Uva: 1 cacho pequeno

TEMPEROS

Maionese 1 colher de sopa = 50 notas
Molho à Bolonhesa 1 colher de sopa = 25 notas
Molho de Gergelim 1 colher de sopa = 60 notas
Molho de Soja 1 colher de sopa = 15 notas

GRÃOS E FARINÁCEOS – 35 NOTAS

Arroz Branco Cozido: 2 colheres de sopa
Arroz Integral Cozido: 2 colheres de sopa
Aveia: 2 colheres de sopa
Batata: 1 média
Batata-Doce: 1 pequena
Cereais/Granola: 2 colheres de sopa
Farelo de Arroz/Trigo: 2 colheres de sopa
Farinhas em Geral: 2 colheres de sopa
Farofa: 1 colher de sopa
Feijão, Ervilha ou Lentilha: 2 colheres de sopa
Flocos de Arroz/Milho: 2 colheres de sopa
Gérmen de Trigo: 1 1/2 colher de sopa
Grão-de-Bico: 2 colheres de sopa
Inhame: 1 médio
Macarrão Cozido: 2 colheres de sopa
Maizena: 2 colheres de sopa
Mandioca: 1 pedaço pequeno
Mandioquinha: 1 pequeno
Milho Verde: 2 colheres de sopa
Nhoque: 2 colheres de sopa
Panqueca: 1 média
Purê de Batata: 1 colher de sopa rasa
Ravióli/Lasanha: 1 colher de sopa rasa
Soja: 1 bife grande
Trigo Integral: 2 colheres de sopa
Waffles/Crepes: 1 unidade média

SOPAS

Caldo de Carne Concentrado 1 prato = 15 notas
Caldo de Galinha Concentrado 1 prato = 15 notas
Consomê de Carne 1 concha = 15 notas
Aspargos 1 concha = 45 notas
Creme de Aspargos 1 concha = 55 notas
Creme de Camarão 1 concha = 25 notas
Creme de Cebola 1 concha = 30 notas
Creme de Cogumelo 1 concha = 25 notas
Creme de Ervilhas 1 concha = 50 notas
Creme de Espinafre 1 concha = 40 notas
Feijão-Branco 1 concha = 50 notas
Tomate 1 concha = 25 notas
Vegetais Enlatados (Legumes) 1 concha = 55 notas
Vegetais Frescos 1 prato = 15 notas

GORDURAS

Bacon: 1/2 fatia fina
Creme de Leite: 1 colher
Manteiga: 1 colher de chá
Margarina: 1 colher de chá
Óleo ou Azeite: 1 colher de chá

BEBIDAS

Açaí 1 copo/200ml = 140 notas
Água de Coco 2 copos/400ml = 25 notas
Batidas 1 copo pequeno/150ml = 120 notas
Cerveja ou Chopp 1 copo/200ml = 45 notas
Coquetel de Frutas t copo/200ml = 80 notas
Gatorade 1 unidade = 40 notas
Groselha 1 copo/200ml = 35 notas
Licor 1 cálice/100ml = 85 notas
Martini 1 copo pequeno/ 150ml = 70 notas
Refrigerantes 1 copo/200ml = 40 notas
Suco de Frutas Concentrado 1 copo/200ml = 25 notas
Suco de Laranja 1 copo pequeno/130ml = 25 notas
Suco de Maçã Yacult 1 unidade = 40 notas
Suco de Vegetais Yacult 1 unidade = 20 notas
Vinho ou Vermute 1 copo/200ml = 60 notas
Todinho = 105 notas
Uísque, Gim ou Vodca 1 dose/50ml = 60 notas
Yakult 1 unidade = 25 notas

CARNES, PEIXES, AVES, FRUTOS DO MAR – 50 notas

Atum Fresco = 2 colheres
Atum em Conserva = 2 colheres de sopa
Aves em Geral (Peito) = 1 porção
Bacalhau = 1 porção pequena
Camarão = 1 pires de chá
Carne de Porco = 1 porção pequena
Carne de Vaca (1 bife médio) = 1 porção média
Carpaccio = 1/2 porção
Feijoada = 1/4 de concha
Fígado = 1 bife médio
Frios Magros = 4 fatias finas
Hambúrguer = 1 pequeno
Lagosta = 1 porção média
Lingüiça = 1 pequena
Lula = 1 pires de chá
Ostra, Mexilhão = 5 médias
Ovo = 2 unidades
Peixe em Conserva = 1 porção pequena
Peixe Fresco = 1 porção média
Presunto = 3 fatias finas
Rosbife = 3 fatias finas
Salame = 1 porção pequena
Salsicha = 2 médias
Sardinha em Conserva = 1 unidade
Siri = 1 pires de sobremesa
Strogonoff = 1 e 1/2 concha
Sushi/Califórnia = 4 unidades
Sashimi = 10 unidades
Kani = 8 unidades

PETISCOS

Damasco Seco 1 porção pequena = 25 notas
Acarajé 1 pequeno = 170 notas
Amêndoas 1 pires de café = 140 notas
Amendoim Torrado c/Sal 1 pires de café = 105 notas
Azeitona Preta 1 pires de café = 45 notas
Azeitona Verde 1 pires de café = 35 notas
Baconzitos, Cebolitos (Salgadinhos) 10 unidades = 70 notas
Batata Chips (Frita) 1 prato de sobremesa = 90 notas
Biscoito de Polvilho 5 unidades = 35 notas
Castanha-de-Caju 1 pires de chá = 125 notas
Caviar I colher de sobremesa = 25 notas
Cebolinha em Conserva 1 pires de chá = 15 notas
Coco Fresco (Carne) 1 pequeno = 150 notas
Croissant 1 médio = 75 notas
Coxinha 1 unidade = 90 notas
Empada 1 unidade = 90 notas
Esfiha 1 unidade = 100 notas
Fondue de Queijo 1/2 xícara = 130 notas
Quibe 1 unidade = 115 notas
Nozes 1 pires de café = 150 notas
Pão de Queijo (100g) 2 unidades médias = 85 notas
Pastel 1 unidade = 115 notas
Pasta de Fígado 1 colher de sopa = 35 notas
Picles 1 porção pequena = 15 notas
Pinhão Cozido 1 pires de chá = 90 notas
Pistache 1 pires de café = 140 notas
Pipoca 1 saquinho = 90 notas
Pizza 1 pedaço médio = 90 notas
Salmão Defumado 1 porção pequena = 90 notas
Semente de Abóbora 1 pires de chá = 120 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Legumes 1 porção média = 55 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Queijo ou Carne1 porção média = 90 notas
Tremoço Cozido 1 pires de chá = 20 notas
Vatapá 1 concha pequena = 100 notas

LEGUMES – 15 NOTAS
4 COLHERES DE SOPA

Aspargos, abóbora, abobrinha, alga-marinha, beterraba, broto de
bambu, broto de feijão, cenoura, chuchu, cogumelo, ervilha, nabo,
palmito, quiabo, vagem, raiz de bardaria.

DIVERSOS

NOTAS = CALORIAS : p/2
MOLHOS = CONTA 1 PORÇÃO DO INGREDIENTE PRINCIPAL
FRITURAS ou À MILANESA = X 2

À VONTADE – 0 NOTA

Verduras, café, chá, mate, limonada, refrigerante (diet), gelatina (diet), balas e chicletes (diet), cebola, alho, pimenta, vinagre, limão, molho inglês, mostarda, ketchup.

DOCES

Açúcar 1 colher de sopa: 40 notas
Bala 1 unidade: 20 notas
Bolacha Recheada de Chocolate 3 unidades: 100 notas
Bolo Simples 1 fatia média: 140 notas
Bolo de Chocolate 1 fatia pequena: 105 notas
Bombom 1 unidade: 70 notas
Bomba de Creme 1 unidade : 130 notas
Brigadeiro 1 unidade: 50 notas
Chantilly 1 colher de sopa: 95 notas
Chiclete 1 unidade: 20 notas
Chocolate em Barra – 30g 1 unidade: 100 notas
Cocada 1 média: 125 notas
Doce de Leite 1 colher de sopa: 60 notas
Gelatina 1 taça: 40 notas
Geléia de Frutas 1 colher de sopa: 40 notas
Marmelada/Goiabada 1 fatia média: 40 notas
Mel 1 colher de sopa: 40 notas
Mousse pequena 1 pote: 120 notas
Pamonha 1 porção média: 130 notas
Pé-de-Moleque 1 pequeno: 75 notas
Pudim de Leite 1 fatia média: 115 notas
Quindim 1 unidade: 80 notas
Sonho 1 médio: 225 notas
Picolé de Frutas 1 unidade: 40 notas
Sorvete c/Leite 1 bola: 85 notas
Suspiro 2 pequenos: 40 notas
Achocolatados 1 colher de sopa: 35 notas
Torta de Maçã 1 fatia média: 170 notas
Torta de Morango 1 fatia média: 110 notas

SANDUÍCHES

Americano 1 unidade: 210 notas
Beirute/Big Bob/Big Mac 1 unidade: 280 notas
Cheese-Burger 1 unidade: 170 notas
Hambúrger – Simples 1 unidade: 140 notas
Hot-Dog 1 unidade: 85 notas
Misto Quente 1 unidade: 120 notas
Natural sem Maionese 1 unidade: 90 notas
Natural com Maionese (Light) 1 unidade: 120 notas

LEITE E DERIVADOS

Leite Integral 1 xícara/200ml: 70 notas
Leite Desnatado 1 xícara: 35 notas
Leite em Pó Integral 2 colheres de sopa: 70 notas
Leite em Pó Desnatado 2 colheres de sopa: 35 notas
Leite Condensado 2 colheres de sopa: 70 notas
Iogurte, Coalhada 1 copo/200ml: 70 notas
Iogurte Desnatado 1 pote: 35 notas

DIETÉTICOS

Achocolatados 1 colher de sopa: 20 notas
Chocolate 1 barra pequena: 70 notas
Iogurte de Frutas 1 unidade: 30 notas
Flan/Pudim 1 taça: 60 notas
Gelatina 1 taça: 0 nota
Geléia de Mocotó 1 taça: 45 notas
Geléia de Morango 2 colheres de sopa: 25 notas
Maionese 1 colher de sopa: 25 notas
Nutry (Barra de Cereais) 1 unidade pequena: 45 notas
Refrigerante 1 unidade pequena: 0 nota
Sorvete 1 taça: 40 notas
Refresco/Guaraná: 0 nota
Pipoca 1 saquinho: 45 notas
Polenguinho Light 1 unidade: 15 notas

Retomando.....

Em fim a páscoa passou e estou aq com meus benditos 90kg q não somem da minha vida,mas pra todo fim tm um recomeço,comecei hoj meu precesso de tratamento,e vou até o fim,próxima semana começo minha hidroginástica,3x na semana,estou fazendo caminhada,e 1x na semana vou a um passeio ciclístico,quando não chove neah,mais ou menos uns 5km ou 7km,vai ser bom pra mim minha Ra(reeducação alimentar) está mais divertida,já fiz umas mil mas nenhuma com apoio da familia só criticava sabe,agora minha irmã está do meu lado ela é muito especial pra mim,agora tm varias novidads tm vários passeios,e outra estou com o apoio também  da minha prima,e principalmente do meu namorado estão juntos comigo nessa,e agora uma fase boa da minha vida que acabei de conhecer minha nova irmã por parte de pai ela tm 2aninhos uma fofinha.Minha relação com todos estão ótima estou adorando esse novo periódo de emagrecimento da minha vida ta mais divertido,estou adorando mim desejem sorte espero q  dê certo essa minha nova Ra.bjs..fiquem com deus

Feliz Páscoa

Opaaaaa..blz meninas...?
Td bm como vão vcs??/Eu estou ótima espero q vcs tbm,desejo a todas uma boa páscoa mas q não devorem o chocolate comam com moderação,se bm q eu estou comendo sem moderação kkkkk,mas em fim segunda feira vou começar a dieta das notas acho q vcs conhecem....Bj meninas

Olá meninas td bm ai com vcss????
Comigo está normal quer dizer não está muito bm mas a auto-confiança tm que prevalecer!
Em fim enquanto meu namorado me elogia falando q estou mas magra q eu sou linda as pessoas falam q eu estou mas gordinha,mas como estou mas gordinha se uma blusa baby-luck do tam-G,da em mim e fica legal se antes nao dava ficava horrivel????Me respondam pofavor,como estou mas gorda se uma saia bm jovem q estica é claro 44 deu em mim????
PutZ,nã aguento mas as pessoas falando q estou mas gorda as pessoas e a balança..provavelmente estão certas....tbm eu nao sei!
Faz um temp q não faço exercicio e o pior de tudo e q eu tenho em casa uma bicicleta e abdominais.
é tudo preguiça mesmo,tenho q me recuperar o mais rapido possivel,olha a minha dificuldade é a barriga  mesmo,pq o braço e as pernas são normais,só a barriga q é horrivel.Mas vou falar uma coisa pra vcs q eu tenho muito medo de meu namorado se cansar de mim, e pegar outra bm saradinha linda entedem!Eu não aguento mais ser gorda...Chega de gorda.....Magra!minha mente tm q está magra para eu emagrecer!Em fim me ajude não estou mas me controlando pofavor preciso da ajuda d vcs!
Bj Q Jah abençõe vcs!

Só paro quando chegar ao 42

Olá meninas tudo bm com vcs???????
Me pesei mas não perdir nenhum kg,e a maioria das pessoas q conheço tão falando "Nossa Raiane como vc emagreceu",acho estranho pq não emagreci nada!Não sei oq da,todos os dias faço abdominais,bicicleta,polichinelo,nossa pingo tanto parece q estou embaixo de um chuveiro(risos)Fico toda molhada mas não tm jeito neh!Comprei grão de bico é uma delicia,vcs tm q provar recomendo!

Bm o titulo dessa postagem é meio pahhh,vcs irão lê e vão pensar q eu quero chegar aos 42kg,mas não é nada disso é o manequim 42 q eu quero e vou chegar,não sei quanto de peso eu vou está mas quero chegar aos 42,hoje comprei frutas para hoje a noite comer ao invés de comer massa toda vez q me de fome como fruta vamo ver se vou aguentar,mas é fome de golosemas q estou falando hein não confundam!Ah ja ia eskecendo quero divulgar o blog de uma pessoa q achei interessante:http://fazendoaspazescomoespelho.blogspot.com/
Vcs irão gostar é bm interessante!Bj

Chegando de viagem...

Olá meninas me desculpem por não ter postado mas em fim vamos para as novidads
Eu acho q engordei afffff.
Mas em fim de novo firme e forte,meu namorado anda falando q eu estou mas magra mas eu acho q é só pra me agradar pq eu não estou!
Ele adora pega na minha barriga vishh e eu odeio,q merda ser gorda(desculpempelapalavra)
Meu Deus não sei oq faço ele agora inventou de querer ir a praia comigo,pela  fé...morro de vergonha gente oq eu faço hein,ele fala pra mim "eu não tenho vergonha d vc e pahhh eu gosto de vc assim",mas se ele nao tm eu tenho e muita!
Não sei oq faço me ajudem aê!

Ab Strech

Minha vó me deu de presente o meu niver é no dia 29 de março mas ela se adiantou e comprou essa maquina pra mim q hoj estou escrevendo toda dolorida(risos)ótima adorei ,faço abdominais e bicicleta!Adorei recomendo hein.... Bj ,meninas fiquem com Deus

Finalmente indo pra casa dos 85kg

Já to no 87 falta 2kg,graças a jah!Bj

Para as pessoas q falei em alguns blog,q iria ser Fonoaudiologia.Eu quero ser fonoaudiologa,mas aq num tm muito emprego estagio essas coisas então num vou fazr mas quero fazr um curso pq quero me aprofundar nesse assunto acho bm interessante,mas num sei especificamente qual curso quero pra fazr esse ano na facul.Oq eu quero na verdade é naão fazr faculdade sabe,ta muito cedo ainda,agora acho isso bm chato,quero um ano d descanso quero fazr varios cursos e tal!Mas em fim é isso bjs c cuidem
Fuii

Passei no Enem-Exame Nacional de Ensino Médio

Tou Muito feliz,passei no enem,eu queria agradecer a Deus primeiro por ter passado pq foi uma ajuda divina ,eu não tinha estudado nada fui pela lógica e chute neah....
Até agora ninguém sabe de nada só minha irmã e minha prima,quando eu falar todo mundo vai levar um susto pois eu não estudei nada(risos)Tou alegre muito feliz!!

Mais2kg

HiHiHi engordei 2kg(ah malditos),fui pra minha doutora da tireoide,ela passou um remédio pra tirar minha ansiedade o mesmo q ela havia passado antes,tou tomando.Bm mudando de assunto amanhã "sábado" vou a praia com o meu namorado to morrendo de vergonha,qr dizr num é ir a praia com ele;Ele vai trabalhar e larga as 14:00hrs,dai ele vai me encontrar na praia na casa da minha tia,num vou toma banho nem q a vaca tenha 6patas(risos)mas vou até onde com isso hein,por isso q tenho q emagrecer!aff morro de vergonha!Eu hein sai pra lá,vou fik magrinha com uns 75kg no maximo e vou a praia de biquini fio dental ainda masi(pegadinha)to bricando meninas,mas queria me sentir bm com ele na praia neah...Mas em fim vai da tudo certo!
Bjs meninas

Antes e depois

É neah mudei um pouquinho,o pescoço ta mas fininho,o cabelo cresceu e a roupa ajudou um pouquinho,mas tenho q perder mas 10kg,só assim me conformo!Bjs meninas

Um dia de cada vez

2011 Mal começou ainda está tudo desorganizado,não to fazendo  a Ra,e nem me pesei por um bom tempo,acho q engordei...Amanhã domingo vou me acorda bm cedo para fazer uma caminhada só pra começa o domingo sem culpa,vcs sabem q no domingo me acabo,mas esse domingo pelo menos ele vai ser diferente,tenho q começar minha ra o mas rapido possivel tou vendo a hora de voltar aos 96 novamente vish sai pra lá....Bjs meninas fiquem com Deus obg pelos conselhos na postagem anterior...Se cuidem!

2011 chegou

Olá meus amores,2011 mal chegou e o preconceito da familia acho q 80% é preconceituosa,num vejo a hora disso acabar,minha mãe tava comentando com minha tia q ela acha q eu to namorando com ele(com um surdo) pq eu acho q ninguém vai me querer pois sou gorda,me desculpem a palavra mas isso foi PHODA,foi a pior de todas fui lá no fundo do poço e tou tentando subir mas jah ta comigo,se deu errado é pq ainda nao acabou,só acaba quando da certo ainda nao deu então tm muito chão pra eu caminhar ainda com diz minha vó.
Enquanto o mundo lá fora cai,o nosso amor aumenta a cada dia mas,e agora tou ensinando ele a falar algumas palavras facéis,e se Jah quiser ele vai falar,mesmo c num falar amo ele do mesmo jeito!Queria parar de falar um pouco desse assunto queria tbm desejar  a vcs um ótimo começo de ano e q vcs alcancem todos os seus sonhos,e pod fik certa se tm aquele sonho q vc sempre quis e não realizou pode esperar q um dia irá realizar demore ou não irá realizar,Paz e amor a todas as familias!