meu cardápio de ontem

manhã-1pedaço de pão bolachão dormido/presunto light/1cafésinho;

lanche da manhã-1barra de cereal;

almoço-3colheres de feijão/3colheres de arroz/1pedaço de figado/cenoura ralada;

lanche da tarde-2barra de cereal(vishh peguei pesado)

jantar-1pão bolachão dormido/presunto light/1pedaço de melância;

ceia-nada(peguei muito pesado nas barrinhas de cereais)

•não fiz atividade física...